잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기: 30분 수면 루틴과 취침 모드 설정 최종 업데이트 · 2026년 09월 07일 일상 밤마다 스마트폰을 내려놓기 어렵다면 의지보다 환경을 바꾸는 편이 효과적입니다. 전자기기를 끄는 시간, 알림 차단, 충전 위치 변경을 묶은 30분 루틴을 소개합니다.
